اضطراب و بی‌خوابی در تابستان؛ مهمان ناخوانده خانواده‌ها

سلام به گرمای روز های تابستانی . این روز ها کم و بیش همه ما دچار بیخوابی و اضطراب به دلیل گرمی هوا و شرایط فصلی میشویم در این قسمت از مجله نخل این مشکل را بررسی میکنیم با ما همراه باشید :

با گرم‌تر شدن هوا و بی‌نظمی ساعت خواب، بسیاری از خانواده‌ها به‌ویژه کودکان دچار اختلال خواب و افزایش اضطراب می‌شن. تابستان با شب‌های طولانی و تغییر سبک زندگی، نظم روانی روزمره رو مختل می‌کنه.

بی‌خوابی در کودکان می‌تونه منجر به کاهش تمرکز، بدخلقی و حتی مشکلات گوارشی بشه. والدین هم معمولاً دچار فرسودگی خواب می‌شن که اثرش در روابط خانوادگی نمایان می‌شه.

راه‌حل‌ها ساده اما موثرهستن؛ مثل تنظیم تدریجی ساعت خواب، دور کردن وسایل دیجیتال از تخت، و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی قبل از خواب.

استفاده از رایحه‌های ملایم، ماساژ کودک با روغن‌های طبیعی و حتی قصه‌گویی شبانه، کمک زیادی به کاهش اضطراب کودک می‌کنه

همچنین، گفت‌وگوهای شبانه با کودک درباره روزش، نه‌تنها پیوند عاطفی رو تقویت می‌کنه بلکه ذهن کودک رو هم آروم می‌کنه.

تا بحال شما هم دچار این مشکل شدید؟ خوشحال میشیم این پایین داستانت رو برامون تعریف کنی

پایان پیام/